Notizen übers
bewusste Essen.
Praktische Ideen, um Mahlzeiten zu planen, weniger zu naschen und gesundes Essen zur einfachen Gewohnheit zu machen. Kurz, ehrlich und gestützt auf Forschung, wo es Forschung gibt.
Warum du abends naschst (und warum es kein Willensproblem ist) Abendliches Naschen hat mehr mit deiner inneren Uhr, deinem Schlaf und deinem Essen über den Tag zu tun als mit Disziplin. Was wirklich dahintersteckt. 
Die 17-Uhr-Entscheidung: ein einfacher Plan für ruhigere Abende Abendliches Naschen wird meist Stunden vorher entschieden. Eine praktische Routine, um die Entscheidung auf den Nachmittag zu verlegen, wenn sie leichtfällt. 
Was du früher am Tag essen solltest, damit Abende leichter werden Mit leerem Tank beim Abendessen anzukommen, ist einer der größten Gründe für abendliches Naschen. So nehmen Frühstück und Mittagessen den Druck raus. Plan diese Woche
in zehn Minuten.
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